1. Mỏi mắt là gì?

Mỏi mắt là tình trạng mắt bị mệt mỏi, khó chịu sau khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc các thiết bị điện tử trong một thời gian dài. Mỏi mắt thường đi kèm với các triệu chứng như mắt khô, rát, nhức mỏi, chóng mặt, đau đầu, nhìn mờ,...

2. Triệu chứng của mỏi mắt:

Mắt khô, rát.
Nhức mỏi mắt.
Chóng mặt, đau đầu.
Nhìn mờ.
Mắt nhạy cảm với ánh sáng.
Khó tập trung.

3. Nguyên nhân gây mỏi mắt:

Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều: Đây là nguyên nhân chủ yếu gây mỏi mắt. Khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại, chúng ta thường chớp mắt ít hơn bình thường, dẫn đến mắt bị khô. Ngoài ra, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình cũng có thể gây tổn thương cho mắt.
Thiếu ánh sáng: Làm việc hoặc đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng khiến mắt phải làm việc nhiều hơn, dễ gây mỏi mắt.
Không chớp mắt thường xuyên: Chớp mắt giúp duy trì độ ẩm cho mắt. Khi chúng ta tập trung vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, dẫn đến mắt bị khô.
Khoảng cách nhìn không phù hợp: Nhìn quá gần hoặc quá xa màn hình cũng có thể gây mỏi mắt.
Tật khúc xạ không được điều chỉnh: Cận thị, viễn thị, loạn thị nếu không được điều chỉnh bằng kính hoặc kính áp tròng có thể gây mỏi mắt.
Các yếu tố khác: Stress, mệt mỏi, thiếu ngủ, khô môi trường,...
4. Tác hại của mỏi mắt:

Giảm năng suất làm việc: Mỏi mắt khiến bạn khó tập trung, giảm hiệu quả làm việc.
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Mỏi mắt gây khó chịu, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày như đọc sách, xem tivi,...
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt: Mỏi mắt kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, viêm kết mạc, đục thủy tinh thể,...
5. Biện pháp phòng ngừa và giảm thiểu mỏi mắt:

Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Nên nghỉ ngơi sau mỗi 30-45 phút làm việc với máy tính hoặc điện thoại.
Điều chỉnh độ sáng màn hình: Điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp với môi trường ánh sáng xung quanh.
Chớp mắt thường xuyên: Nhớ chớp mắt thường xuyên để duy trì độ ẩm cho mắt.
Giữ khoảng cách nhìn phù hợp: Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên khoảng 50-70cm.
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh: Kính lọc ánh sáng xanh giúp giảm lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt.
Điều trị tật khúc xạ: Nếu bạn bị cận thị, viễn thị hoặc loạn thị, nên đeo kính hoặc kính áp tròng để điều chỉnh tật khúc xạ.
Bổ sung dưỡng chất cho mắt: Bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt như vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm, Omega 3, Lutein, Zeaxanthin,...
Tạo môi trường làm việc thoải mái: Đảm bảo ánh sáng đầy đủ, không gian làm việc thoáng mát.
Khám mắt định kỳ.
Kết luận:

Mỏi mắt là vấn đề phổ biến trong thời đại kỹ thuật số, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và giảm thiểu được. Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình khỏi tình trạng mỏi mắt, duy trì thị lực tốt và nâng cao hiệu quả làm việc.